trening po przerwie

Dzis poszedlem juz na trening po przerwie, naladowany kcal po swietach Trening to oczywiscie klata+bic Klate od kilku miesiecy robilem na powtorzeniach 3-1 silowo, dzis ciezar 50kg na plasko, 15 ruchow, nie pelne wyprosty, caly czas miesien napiety, na skosie tak samo tylko 40kg, POMPA MASAKRA Bica to juz wogole kilka miechow nie robilem, [...]

[...] :-)a ja teraz muszę od nowa, jak małe dziecko. Wszystko co jadlam dotąd pójdzie w niepamięć...Ciekawe czy to tylko na czas redukcji czy już na zawsze... No i mój wczorajszy trening po przerwie wakacyjnej-bez progresu żadnego, bo w ogóle bez sił byłam...Widać róznicę jak się zrobi przerwę. [...]

Pierwszy trening po przerwie Rocky https://www.youtube.com/watch?v=9FqYw7Wh91k

Zajrzałem dziś do dziennika i wygląda na to, że minęło już 11 dni przerwy, a planowałem 9, myślałem, że 9 minie w piątek, możliwe, że zrobiłem jeszcze lekki trening dołu po ostatnim tutaj zamieszczonym i zapomniałem o wypisce. W każdym razem ponad tydzień przerwy był, więc do roboty. CZWARTEK -pierwszy trening po przerwie: 15A (50,60,70) 1. [...]

Witam. Straszny zapierdziel w pracy i poza nią brak czasu na co kol wiek do tego doszło przeziębienie. Zatem ostatni trening był wykonany 17.12 i potem już byłem betka praktycznie zero mocy, do tego j**…na temperatura. Wieczorem wstawie fotki z 16 grudnia, pomiary i przedstawię różnice, a dziś pierwszy trening po przerwie chorobowo – świątecznej. [...]

witam odpocznij sobie trochę. nie ma co się męczyć. ja teraz mam system 6tyg. trening/1tydz. off/6tyg. trening/itd. białeczko wypiłem za 20min kasza perłowa i tuna i na trening dziś łapki.Pierwszy trening po przerwie, Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-30 08:01:49

Ja dzisiaj poszedłem zrobić trening tak od picu bo 8h wk***iałem się w kanale przy aucie. Hahaha. Pierwszy trening po przerwie zrobiony na wąsko na modlitewniku i wyglądało to bardzo optymistycznie, więc czekam teraz na trening przy ścianie. Ale Rutkow możesz spać spokojnie bo narazie zrobię próbę bez ograniczenia czasowego i jak wypadnie dobrze [...]

/SFD/Images/2016/4/13/03ff3cecb898470db8e0f34aca26ee5e.jpg WTOREK Dziś odżyłem, dawno nie czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie [...]

15.08.2012 Pierwszy trening po przerwie, dlatego ciężarki małe. Na chwilę obecną zakwasy jedynie w plecach. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 55/60/70/75 Przysiad ze sztangą 60/70/80/90 Zarzut ze zwisu 48/53/58/60 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 58/68/73/75 Młotki 14,5/14,5/14,5 DIETA: Powoli wychodzę na prostą z żarciem :-)

no niestety takie zycie czasami wiele trzeba poswiecic zeby wyjsc na kilkanascie minut na scene... dzisiaj juz mialem pierwszy trening po przerwie ze wzgledu ze teraz wprowadzam sie w trening i trenuje z kolegom to zrobilem klatke na bardzo malym ciezarze bo wszystko pozastygalo strasznie... wyciskanie sztangi pozioma wyciskanie hantli skos [...]

[...] Tak , tego mi było trzeba. Czuję się wypoczęty a dodatkowo od jutra urlop do środy włącznie. Jutro pierwszy trening po przerwie zacznę chyba od klatki i bicepsa czyli zestawu czysto dyskotekowego

[...] 12-15 (12kg) _________________________________________________________________ Trening B jest naprawdę super pompa przechodziła z klatki na plecy i tak w kółko - przeplatany trening jest ekstra ! Mam tylko pytanko mógłby ktoś mi pokazać jak wygląda wyciskanie z linii obojczyków i czy można to wykonywać bez skosu? (chyba nie). Muszę się przyłożyć [...]

Dziś na wadze 90kg. Schodzi stabilnie. Poleciałem pierwszy trening po przerwie. Choroba już luzuje, czułem się lepiej, poleciało FBW: 5x Fronty 12-8p 5x Ława 10-5x 5x Wiosłowanie nachwytem 12-8 4x Podciąganie sztangi wzdł. tułowia 10p 4x Pompki diamentowe (miały być dipsy, ale nie było poręczy) 3x T2B+ Sit ups Dieta: 1. Omlet jak zawsze- 2 [...]

O diecie napisałem, a o treningu obecnym nie, bo narazie go nie ma. Napisałem, że wróciłem z wakacji i narazie odbyłem 1 trening po przerwie wakacyjnej - 1 miech taki ogólnorozwojowy. Od poniedziałku zaczne nowym planem i wtedy go wrzuce. Czekam na oceny stanu obecnego, który widać na fotkach i prosze o rady odnośnie osiągnięcia celów przeze mnie [...]

No przynajmniej Kapitanie gdzie nóż albo pałeczki do obiadu :) Specjalnie dla Ciebie pisałem na bieżąco cały weekend ;) Jutro pierwszy trening po przerwie chorobowej. W końcu...

Dzisiaj pierwszy trening po przerwie. Przez najbliżasze 2-2,5 miesiąca nie planuje ciężkich treningów. Będę ćwiczył bardziej rekreacyjnie chociaż nie będą to delikatne zabawy z ciężarkami.... Mój dziesiejszy rozruch PLECY ściąganie do klatki 3 serie 12-15powt do karku 2 serie po 10powt marwy ciąg 2 serie po 10-12powt szrugsy 2 serie po 12-15powt [...]

wiem dokłądnie jak bardzo cieszy trening po przerwie ;-D mogę zapytać dlaczego pijesz aż 4litry wody...?

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj pierwszy trening po przerwie , którym rozpoczynam nowo rozpisany system... jest to najbardziej przeze mnie lubiana forma trenowania. Prawdopodobnie pojadę na tym sposobem do końca stycznia , aczkolwiek teraz to bez znaczenia bo najbliższe zawody o jakich myślę są w marcu lub kwietniu. Waga rano 111,4 kg Dołożyłem białko po [...]

Wrocilam:) Wczoraj mialam pierwszy trening po przerwie 3 tygodniowej? Bark niestety nadal boli i dzisiaj ide na usg a w czwartek ortopeda i zabiegi od nowa. Treningu nie pisze bo ciezary w polowie jak ostatnio, fbw, ale od przyszlego poniedzialku na serio. Ale sie stesknilam za sztanga. Ale i tak ledwie chodze, plecy tez czuje, piersiowe tez. Na [...]

[...] tlusta bo zdecydowanie lepiej sie wczoraj czulem jedzac ryby i serca niz dzisiaj na tej wolowinie hmm... az sobie kupilem dwie cwiartki z kurczaka bo mi jedzenia do konca dnia nie starczy %-) glod dzisiaj straszny ;-) Nogi jakos poszly, troche sie zastaly i kolana czulem takze ostroznie poki co z Nimi ;-) pierwszy trening po przerwie zrobiony :-)